[...] Dziekuje UNS za wytypowanie mnie do TESTU tych dwóch produktów , oczywiście przy każdej konsumpcji będe opisywała swoje odczucia ;-D Już dziś moge z pewnością polecić KOFEINE !!!! wziełam jedną caps rano na czczo przed aerobami , która pobudziła mnie juz w autobusie %-) Co do Loadera to wypowiem sie jutro bo dzis mam DNT
[...] czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, ale barki nogi to zyly przez spodnie widać XD. Teraz mam [...]
Ja tam staram sie uświadamiac rodziców własnym postępowaniem mówili mi żebym nie jadł owoców na czczo bo to nie zdrowe - jadłem bez konsekwencji mówili że jajka podnoszą cholesterol - po ponad roku codziennego jedzenia jajek pokazałem wyniki badań z idealnym poziomem cholesterolu mówili że surowe jajka maja salmonelle - od pół roku pijam [...]
[...] i ćwiczeń z ketlebalem.:-)) Biegi i marsze nie mniej niż 10km w ciągu dnia. Żarcie, było najsłabszą stroną. Śniadanie ograniczało się do kanapek, ale ładowałem ile tylko się dało, bo i tak wiem że to spaliłem... Waga w obecnej chwili wskazuje jakieś 75,8kg. Zobaczymy ile będzie jutro na czczo.:-% https://www.youtube.com/watch?v=BpDKzY03dJQ
Witam ponownie. Jestem po 4 tygodniu redukcji. To co ma spadać spada. Wagą na czczo 78kg w pasie 83,5 może ciut wiecej, ramię zależy od dnia raz 39 raz 0,5cm mniej. Celem jest zejscie do 82cm w pasie ew. Potem utrzymanie tego do lipca i od sierpnia lecimy z masa. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-04-14 13:56:24
DZIEN 34 A wiec podsumowanie. 35 dni z cf. Dieta nie zawsze była super, treningi starałem się dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 [...]
[...] na wszystko będzie tak czasu, a teraz jestem typowo oddany i chce to wykorzystać jak najlepiej ehe ;) czyli teraz ogólnie taką małą rozpiskę mi to pomóż stworzyć :P DT: na czczo: Vitalmax MONO 5g (można spokojnie z wodą czy w dextro się zaopatrzyć?;d) 30min przed treningiem: 23g no shotgun BCAA - w jakich porach około treningowo? 30min po [...]
No i o to mo właśnie chodziło. Czysta i przejrzysta odpowiedź:). Dzięki wielkie!!. Tylko mysle czemu napisales, ze kreatyna rano na czczo niekoniecznie, bo prawie wszedzie co czytalem to pisza zeby brac na czczo. I bialko z kreatyna w jednym shaku? tez czytalem ze nie nalezy mieszac, po silowni ponac najpierw kreatyna, a po pol godziny dopiero [...]
i ile czasu? bawić się w krótkie czy od razu 40-60 min? a może w sobotę po treningu(trwa poniżej godziny) dać z 20 min bez bcaa, a w niedzielę na czczo wziąć 9 gram? A i propo tego na czczo to można kawę i herbatę na pusty bebzol?
[...] Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek tylko raz w tygodniu, zobaczymy czy zda to egzamin. A teraz weekend i odpoczynek :) Suplementcja cały czas trwa, 5gr kreatyny codziennie rano na czczo, carbo 30g w dni treningowe. Dawek nie zwiększam wydaje mi się, że póki co jest ok Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 08:07:53
[...] szczególnie przy diecie redukcyjnej. Skoro tabata nie robi na tobie wrażenia to zmieniłbym ją na coś innego, jest dużo możliwości. Darowałbym sobie treningi na czczo, szczególnie gdy masz później treningi piłki i siłownie. Sprinty > tabata jeżeli chcesz coś poprawić pod piłkę i na tym bym się skupił skoro daje to większe efekty, [...]
[...] trzasnelismy! Dzieki, jesteś dobrym partnerem treningowym :) rower1, popuri dzięki! ciesze się ze będziecie zagladali! aktualne fotki z wczoraj na pompie waga dziś rano na czczo 100,3kg po zakończonym wypłukiwaniu glikogenu i dziś znow łądowanie zaczalem, nie mogę się doczekać suplementacja: po treningu 1000mg witaminy c, rano komplex [...]
Ok poprawiłem. Dni treningowe: Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i po treningu razem z bcaa. BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20-30 min przed treningiem. Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu z 30 min razem z carbo i przed snem. Ewentualnie carbo podczas treningu. Dni nie treningowe: Kretyna: rano na czczo z carbo; Serwatka: między posiłkami i [...]
nowe badania byly i obaliły tamte tezy !!!! w tym aspekcie stare info. np spozywanie kreatyny na czczo czy po posiłku - wedlug badań lepiej nawet po posilku. Tam masz info ze na czczo!!! zdr
[...] palił. Myślę że jestem w stanie nie zalewać się jedząc codziennie 3500 kcal przy 6 jakichkolwiek treningach tygodniowo (siłownia, czy marsze), a to jest już fajne do przejedzenia, głodny chodził nie będą ;-) Tak "na oko" oceniam, że dojdę do tego stanu mając 87,5 cm w pasie mierząc na czczo. A więc do przodu, zostały 4 cm do zrzucenia! /-) :-)
Dzięki panowie za rady. Więc będę wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily [...]
Ładowanie już dawno rozpoczęte :) Mega, ryż ze słodzikiem kosmos :-D Zjadam posiłek, i ciągle głodny, o to chodzi. Niedługo 3 posiłek. Intensywne aeroby 40 minut na czczo zakręcone również...
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
